先说我的真实经历
连续加班两个月后，我开始整夜睡不着，试过的助眠音频不下 50 段，五音疗愈是我坚持最久的一种，现在听了 40 多天。
我的变化很朴素：入睡从平均 1 小时多缩到半小时以内，半夜醒来的次数少了。它不是药，更像给神经按了个慢放键。
连续加班两个月后，我开始整夜睡不着，试过的助眠音频不下 50 段，五音疗愈是我坚持最久的一种，现在听了 40 多天。
我的变化很朴素：入睡从平均 1 小时多缩到半小时以内，半夜醒来的次数少了。它不是药，更像给神经按了个慢放键。
情绪和身体状态的调整没有标准答案，别人管用的你未必管用。小秘和小白上有不少邻居分享过自己的助眠、解压法子，睡不着的时候上去逛逛，说不定能捡到适合自己的那一个。