减肥训练营有用吗？

先说我的真实经历

我闺蜜去年花 1.2 万报了 28 天封闭训练营，出来瘦了 9 斤——然后三个月全涨回去了，还多了 2 斤。

问题不在那 28 天，在于训练营的环境是"人造的"：有人盯着你吃、催着你练。回家以后旧环境原封不动，体重只是回到了它熟悉的地方。

我踩坑后总结出的要点

• 签合同前问清：结营后有没有随访，复胖怎么处理
• 每天热量缺口别追大，掉秤太快掉的常常是水和肌肉
• 把"练什么"换成"谁陪你练"——能坚持一年的运动，才配得上你的体重