冥想有用吗？

先说我的真实经历

我坚持冥想 210 天了，每天 10 分钟。最大的变化不是"变佛了"，而是两次被领导当众批评时，我心跳加速了，但没有脱口而出那句会让我后悔的话。

冥想对我的作用就一条：在刺激和反应之间，塞进去 3 秒钟的缓冲。这 3 秒，值回了我所有的练习时间。

我踩坑后总结出的要点

• 前两周什么都"感觉不到"是正常的，别放弃也别神化
• 跟着 App 的引导语音入门，比干坐数呼吸容易坚持
• 每天 10 分钟胜过周末一次一小时，频率比时长重要